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为什么凌晨1~3点会“自然醒”?中医提醒是身体这1处堵了

时间:2021-05-18 00:32来源:[db:来源] 作者: [db:作者]

据调查,4成以上的人因失眠困扰,要么躺在床上翻来覆去睡不着觉,要么半夜惊醒,要么总是做噩梦。偶尔一两次没有多大问题,但长时间下去会影响精神状,降低免疫力,导致各种疾病接踵而来。部分人不管睡多晚,凌晨1:00~3:00总是醒来却再难以入睡

凌晨1:00~3:00总是醒来是怎么回事?

凌晨1:00~3:00正是气血流向肝经的时候,若此时阶段总是醒来,说明肝脏堵住,易引起肝火旺盛,进而导致脾气暴躁、气郁以及烦躁等。肝脏是身体上重要的代谢和解毒以及合成器官,一旦肝脏功能受损,势必会影响多个生理过程,使得体内毒素不能正常排出体外,从而诱发一系列问题。

肝火旺盛有哪些症状?

1、口臭口苦

大部分肝火旺盛的人伴有口臭口苦,尤其是早晨醒来后,感觉嘴巴中含苦水一般。即使特别注重于口腔卫生,但仍然有持续性口臭,这是因为肝火旺盛使得浊气上升,进而导致口臭口苦。

2、眼睛发红

中医认为肝开窍于目,眼睛是肝脏的外在表现,通过观察眼睛能了解肝功能。肝火旺盛的人眼睛发红,脾气暴躁,看东西模糊,同时伴有眼睛分泌物增多。

3、腹痛和月经紊乱

肝火旺盛的人月经期提前和脾气暴躁,同时伴有痛经和月经量不规。在月经期总是因为小事而斤斤计较或暴躁如雷。

如何调理肝火旺盛问题?

1、学会放松身心

几乎所有的肝火旺盛人群心情急躁,易发火。不良情绪可引起肝脏气血瘀滞不畅,不能正常发挥肝功能;反过来肝功能受损也会加重不良情绪,进而进入恶性循环中,所以需调整好情绪,培养宽广胸怀,必要时寻求心理医生帮助。

2、有充足睡眠

23点到凌晨3点是肝脏排毒时间段, 为能促进肝脏排毒,肝细胞修复和再生,此时间段需处于深睡眠状态。睡觉前不能做剧烈运动,也不能过度用脑,以免影响睡眠质量。

3、合理安排饮食

高脂肪饮食或吃辛辣刺激性食物会升高血脂和血糖,增加肝脏负担,进而引起肝火旺盛;吃生冷寒凉食物可影响脾胃功能运转,进而伤害到肝脏;所以需注意饮食清淡,均衡且全面摄入营养,多吃酸味食物能益气健脾和调养肝脏。此外要养成主动喝水的习惯,不能以碳酸饮料或果汁替代。

温馨提示

青色能入肝经,应多吃绿色食物来保肝护肝,如芹菜韭菜或菠菜等;也可以多吃苦瓜莲藕、葡萄或萝卜等能达到益肝降火效果。少吃辛辣刺激性和油腻食物,注意饮食清淡。23点正是肝脏排毒的黄金期,所以23点之前必须入睡,避免熬夜,以免影响肝脏排毒,降低肝脏抵抗力。多参加户外活动,如快步走、慢跑或打球以及游泳等,能让肝脏得到充足血液滋养,缓解肝火旺盛症状。除此之外,管理好情绪,学会释放身心。

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