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想要性生活质量更好?男女不妨多做这5运动

时间:2021-01-12 01:30来源:[db:来源] 作者: [db:作者]

男女在交往的过程中性生活是必不可少的,他们都希望性生活质量能达到自己想要的,毕竟性生活是情到深处的情不自禁。但如果性生活质量差只会让彼此感觉困扰,甚至会影响彼此感情,而很多不知道想要提高性生活质量,除了性生活本身,男女身体体质也要提高,而在平时通过运动可以提高体质,提高性生活质量。

男女多做哪些运动可以提高性生活质量?

1、慢跑

对于长时间久坐的男女来讲,慢跑可以帮助延长性生活时间,每天慢跑20~30分钟左右可以提高腿部耐受力,有效改善性生活。有60%的男女在通过长时间慢跑后,性生活质量得到明显改善。

2、游泳

对于女性来讲,游泳是最适合女性锻炼并且提高性生活质量的运动,特别是蛙泳。在蛙泳的过程中两腿不断收缩,不仅提高腿部耐受力,在性生活时不会容易感觉腿部力气减弱而没办法持续。

3、进行骨盆锻炼

有节奏的收缩和放松盆底肌肉群可以加快阴部的新陈代谢,提高抵抗力,防止各种病菌感染。另外还可以紧致女性盆底肌肉,特别是生产后的女性,可以让这些女性在性生活时不会因为阴道松弛而感觉不适,降低性生活享受感。

4、太极拳

太极拳是一项舒缓身心的运动,而有调查发现,持续进行太极拳锻炼,性活动频率也会明显增加。

5、双人瑜伽

瑜伽可以使刺激肢体更加灵活,还可以使彼此在锻炼的过程中更加配合。每天坚持锻炼10分钟,男性可以增强勃起功能,还可以缓解性生活时所带来的疲劳以及紧张感。

除了运动想要提高性生活质量还要注意什么?

1、前戏要做主

有些男性性生活时会直奔主题,却不知女性是感性动物,性生活前戏做足可以使女性更加投入其中。

2、避免过于激烈

在性生活的过程中如果过于激烈,会因为不小心而使器官受伤,反而影响性生活质量。

温馨提示,男女在交往的过程中性生活必不可少,而想要提高性生活质量可以从日常生活中做起,特别是在运动方面。毕竟运动可以调节新陈代谢,提高抵抗力和身体耐受力,而性生活生活是一场运动,它会考验男女双方的身体耐力度,所以平时多做以上这些运动来提高四肢承受能力,对提高性生活质量有帮助。

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