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一生只要闯过5道疾病关,长命百岁并不是难题!

时间:2020-12-18 00:32来源:[db:来源] 作者: [db:作者]

短短一生需面临着大大小小的事,最可怕的莫过于疾病,小则感冒发烧,重则癌症和心血管疾病,其实只要在一生中闯过5道疾病关,一定会长命百岁。

一生中需闯过哪5道疾病关?

1、30~50岁需闯肠胃疾病关

现在肠胃疾病的发生率越来越年轻化,最常见的是炎症性肠病及胃病。一日三餐不规律、重口味饮食和大量吸烟喝酒等,可破坏胃肠道正常运转,伤害胃黏膜,从而引起肠胃疾病。平时需保持规律饮食,晚餐宜清淡少吃,尽量不要吃烟熏和腌制食物,发霉变质的食物必须扔掉。远离烟酒,多吃蔬果薯类以及粗粮等,保持适度运动,保证一天一便。若有不明原因上腹部疼痛、腹部饱胀、身体消瘦,大便异常,需及时去医院做检查。

2、40~60岁闯骨骼关

进入40岁后骨质流失速度远远超过生成速度,骨量下降且骨质变得脆弱,此阶段易出现膝关节、腰部以及颈部等病变。平时要多参加户外活动,推荐散步或游泳,不能爬山或爬楼梯等,不然会加剧对脊柱和关节带来的磨损。适当的晒晒太阳,40岁以上每年做一次骨密度检查。

3、50~70岁闯肿瘤

五十岁后是癌症的高危人群,体内激素水平下降,抵抗力和免疫力大不如以前,根本不能抑制住体内的突变细胞或癌基因细胞,从而发生癌变。进入35岁后每年需做次癌症筛查,长期吸烟的人需做肺部螺旋CT检查,有肠癌家族遗传史的人需做粪便隐血以及肠镜检查,患有萎缩性胃炎的患者需每年做胃镜检查。

4、50~80岁闯心脏病和中风关

现在心脏病和中风的发病率逐年升高,进入50岁后血管会慢慢硬化,血管壁上会残留太多斑块,只要受到刺激因素,如熬夜、情绪波动以及吸烟喝酒等就会堵塞心脑血管,从而引起心肌梗死以及中风。需调整好饮食,注意少盐少油少糖饮食,减少久坐,每坐一个小时站起来活动10~15分钟,控制好血压血脂、血糖以及体重。若出现不明原因的前胸部疼痛、体力下降、身体疲乏感和胸闷需立马就医。

5、70~90岁闯痴呆关

大量吸烟喝酒、患有糖尿病以及三高等是引起老年痴呆症的主要原因。大脑遵循用尽废退的原则,越用大脑越灵活,平时可以多参加社交活动,多读书看报,也可以培养自己的兴趣爱好或学习一门新技术。子女应多留意父母的一些症状,若最近总是丢三落四或忘记刚刚所说的话,应立马去神经科做检查。

温馨提示

进入25岁后就要好好的呵护身体每个部位,养成良好的生活习惯,保证有足够睡眠。每天至少有30分钟以上的有氧运动,每周需坚持4~5次,推荐缓和运动,如快步走、慢跑或游泳等,不能做剧烈运动,以免消耗体力和精力,反而会带来副作用。不能有挑食和偏食的坏习惯,积极控制体重。

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